Вредные и полезные привычки для здоровья зубов: что нужно знать жителям Калининграда

Постоянный контакт сахара и кислот с зубной эмалью повышает риск возникновения кариеса. Газированные напитки нередко содержат агрессивные вещества, способствующие истончению защитного слоя зубов и формированию налёта.

Наличие смол и никотина в табачных изделиях приводит к стойкому потемнению эмали. Кроме того, курение ухудшает кровоснабжение дёсен, что может обернуться болезнями пародонта и потерей зубов.

Использование зубов в качестве «открывалки» для пакетов, бутылок или жёстких упаковок часто заканчивается сколами и микротрещинами, создавая условия для быстрого проникновения бактерий.

Своевременные визиты к стоматологу позволяют выявлять даже мелкие проблемы на ранней стадии. Если игнорировать профилактические мероприятия, лечить впоследствии придётся серьёзные патологии, часто сопряжённые с большими затратами.

При чрезмерном потреблении кофеинсодержащих напитков на эмали может образовываться стойкий налёт. Не стоит полностью отказываться от любимого напитка, но желательно полоскать рот водой после каждой чашки и, по возможности, ограничивать общее количество таких напитков в рационе.

Продукты, богатые кальцием, фосфором и витаминами, положительно влияют на состояние зубов. К ним относятся молочные изделия, рыба, зелень и орехи. Обратите внимание на свежие фрукты и овощи: они не только снабжают организм необходимыми элементами, но и помогают механически очищать эмаль, когда мы их пережёвываем.

Щётка не всегда способна проникнуть в труднодоступные зоны, особенно в межзубные промежутки. Зубная нить (или ирригатор) поможет удалить остатки пищи и снизить вероятность возникновения кариеса. Дополнительные средства ополаскивания рта уменьшают количество вредных бактерий и освежают дыхание.

Одно из главных правил гигиены полости рта – чистить зубы дважды в день, утром и вечером. Рекомендуется выбирать щётку средней жёсткости и использовать фторсодержащие пасты для лучшей защиты эмали. Важно также не забывать о чистке языка, где могут скапливаться бактерии.

Если полностью исключать любимые напитки из рациона не хочется, стоит умеренно их употреблять, а также после каждой чашки прополаскивать рот водой. Это поможет снизить риск образования пигментного налёта на зубной эмали.

Влажный климат и недостаток солнечного света в некоторых сезонах года – характерные особенности Калининградской области. Из-за дефицита солнечных лучей организм может не всегда получать необходимое количество витамина D, который важен для усвоения кальция.

Поэтому жителям региона полезно позаботиться о дополнительных источниках этого витамина:

• Принимать витаминные комплексы, рекомендованные врачом;
• Регулировать рацион, включив в него рыбу, яйца и другие продукты, содержащие витамин D;
• При возможности использовать короткие солнечные периоды для прогулок на свежем воздухе.

Помимо этого, в разных районах Калининграда качество воды может отличаться. Если в воде мало фтора или других минералов, стоит обратить внимание на зубные пасты и средства гигиены, которые восполняют этот недостаток, а также рассмотреть использование фильтров для воды дома.